Como estão suas emoções?
O que são as emoções e qual a importância delas? Normalmente quando pensamos em emoções lembramos da alegria, da tristeza, do medo, da raiva, entre outras. Pode parecer ruim sentir tristeza ou medo. Quem dera sentirmos alegria o tempo todo. Você já percebeu que ao ficar triste com alguma coisa que aconteceu, você se motiva a mudar alguma postura, por exemplo, se ficou triste por ter brigado com um amigo, pode repensar o que poderia ter feito diferente para evitar a discussão e se perceber que errou, ter a boa ideia de pedir desculpas.
O medo é um sentimento muito importante para a sobrevivência, ele é uma resposta ao perigo. Por exemplo, se ao atravessar a rua, vejo um carro vindo correndo em minha direção, é o medo que faz com que eu corra para me proteger. Desta maneira, não existe sentimento bom ou ruim, todos são importantes.
Uma emoção que tem sinto cada vez mais falada é a ansiedade. Ela é ligada a preocupação com o futuro. Quando se está ansioso, é comum não conseguir focar no que está acontecendo agora, já que o pensamento está na imaginação do que poderá acontecer. No dia de uma prova, pode ser difícil prestar atenção na aula anterior, se você ficar pensando que irá mal.
A pandemia trouxe com ela novos motivos para sentir ansiedade. Muitas pessoas ficam ansiosas pensando que podem pegar a doença, que alguém muito amado pode morrer, estas entre muitas outras preocupações que a pandemia criou. Toda essa sobrecarga de notícias ruins e preocupações, acabam afetando nossas emoções. Sentir ansiedade é uma reação normal diante de um momento tão fora do normal que estamos vivendo.
A verdade é que precisamos criar estratégias para conseguirmos superar esse momento de tanta incerteza que a humanidade está passando. A seguir, temos uma lista de algumas dessas estratégias:
- Crie uma rotina, mesmo na pandemia. Ter um dia organizado ajuda você a se sentir mais seguro, pois fica mais previsível o que vai acontecer. Tente ter hora para acordar, fazer as refeições, estudar, fazer atividades, se divertir e dormir.
- Faça alguma atividade física, pois ela ajuda na liberação de substâncias químicas no corpo humano que equilibram a ansiedade e o estresse, evitando que esses fiquem excessivos.
- Faça coisas que te deem prazer. Se você gosta de ler, cantar, jogar, ver séries, filmes ou vídeos, etc., faça um pouco disso todos os dias.
- Durma bem. Alguns exercícios de relaxamento e meditação podem melhorar a qualidade do sono, além de serem aliados poderosos no combate à ansiedade.
- Fale com e escute ao máximo quem você ama. Mais tempo em família que o isolamento social nos trouxe, pode ser a oportunidade de conhecer histórias muito legais da juventude dos seus pais, avós, etc. Conversar sobre suas emoções ajuda muito na diminuição do sofrimento psíquico. Família e amigos são rede de apoio. O cuidado mútuo permitirá atravessar a pandemia com mais facilidade.
- Seja mais flexível com você mesmo, se permitindo errar e aprender com os erros. Não será possível dar conta de tudo. Ter mais tolerância com você e com os outros, diminui muito o nível de frustração.
- Daqui a alguns anos, quando você se lembrar da pandemia, não será tão assustador quanto é agora. Tente lembrar quais foram as estratégias que usou quando passou por algum momento difícil.
Para concluir é importante pensarmos o que cada um aprendeu com a pandemia, isso é uma maneira de olhar de outro ângulo esse momento tão complicado e de tanta mudança que estamos vivendo. Muitas pessoas descobriram talentos novos, outras se tornaram mais solidárias e com mais senso de coletividade. Existem muitos motivos para mantermos a esperança.
Caso queira mais informações sobre o tema mande e-mail para soep.sc2@cp2.g12.br com o assunto: Saúde emocional. Será um prazer te responder.
Psicóloga Escolar Fernanda Faria Pessanha Guedes
CRP 05/47083 SOEP SC II